{"id":120895,"date":"2023-02-11T12:00:00","date_gmt":"2023-02-11T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/folhapopular.info\/?p=120895"},"modified":"2023-02-11T10:13:31","modified_gmt":"2023-02-11T13:13:31","slug":"vegetarianos-buscam-alimentacao-saudavel-e-menos-prejudicial-para-meio-ambiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhapopular.info\/index.php\/2023\/02\/11\/vegetarianos-buscam-alimentacao-saudavel-e-menos-prejudicial-para-meio-ambiente\/","title":{"rendered":"<strong>Vegetarianos buscam alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e menos prejudicial para meio ambiente<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n<p>O vegetarianismo surgiu de pr\u00e1ticas religiosas indianas e tinha o objetivo de n\u00e3o consumir comidas de origem animal como forma de pureza e para evitar infec\u00e7\u00f5es. Atualmente, esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o busca diminuir o sacrif\u00edcio de animais, os impactos ambientais e proporcionar alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Conforme a nutricionista D\u00e9bora Fernandes, n\u00e3o \u00e9 preciso comer carne para ser saud\u00e1vel. Ao contr\u00e1rio do pensamento cultural acerca da necessidade do consumo animal, pode-se substituir por prote\u00edna vegetal como gr\u00e3o de bico, lentilha, feij\u00e3o, entre outros. \u201cO consumo de carnes n\u00e3o \u00e9 a garantia de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Para ter sa\u00fade precisamos de uma dieta nutritiva e bem estruturada, se n\u00e3o, pode prejudicar a nossa sa\u00fade independente de ter carne ou n\u00e3o\u201d, alerta.<\/p>\n\n\n\n<p>A servidora p\u00fablica e instrutora de yoga, Laude Juliana Bayer, foi vegetariana h\u00e1 seis anos e, de acordo com ela, essa op\u00e7\u00e3o deixou a vida mais leve, diminuiu sua irritabilidade e trouxe mais disposi\u00e7\u00e3o. A alimenta\u00e7\u00e3o baseada em vegetais \u00e9 mais barata quando o alimento \u00e9 preparado pela mesma pessoa que ir\u00e1 consumi-lo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela percebe um crescimento da preocupa\u00e7\u00e3o com ofertas mais inclusivas para o p\u00fablico vegetariano e vegano, mas considera que ainda h\u00e1 muito a ser constru\u00edda. Compartilha experi\u00eancias em rod\u00edzios de pizza onde at\u00e9 mesmo aquelas com vegetais, tinham alguma carne adicionada. \u201cAs pessoas est\u00e3o culturalmente influenciadas ao alto consumo de carne e t\u00eam pouco entendimento do que a carne representa\u201d, observa.<\/p>\n\n\n\n<p>Laude estuda a medicina tradicional Ayurveda h\u00e1 2 anos e desde ent\u00e3o adotou muitas pr\u00e1ticas diferentes, sob orienta\u00e7\u00e3o de uma nutricionista especializada nesta terapia. Descreve a alimenta\u00e7\u00e3o como intuitiva e julga necess\u00e1rio buscar o autoconhecimento para poder identificar as necessitadas apresentadas por sinais corporais. \u201cTem funcionado muito bem, me sinto muito bem respeitando meu corpo\u201d, reitera.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Desejo da gesta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A decis\u00e3o foi de parar de comer carne foi para \u201cficar livre da energia negativa\u201d do alimento. Mas, agora durante gesta\u00e7\u00e3o ela admite sentir desejo e Laude decidiu introduzir o consumo de carne novamente. \u201cCostumo respeitar as vontades genu\u00ednas, entendo que meu corpo sabe me dizer o que precisa. Portanto, nesta fase, quando tenho vontade, eu como\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n<p>No in\u00edcio da gesta\u00e7\u00e3o, revela, tinha muita vontade de consumir alimentos c\u00edtricos. Ao consultar com uma dermatologista para adaptar os cosm\u00e9ticos que poderia utilizar nesta nova fase, a profissional sugeriu utilizar vitamina C para favorecer a s\u00edntese de col\u00e1geno. \u201cO meu corpo j\u00e1 havia me \u2018informado\u2019 sobre essa necessidade atrav\u00e9s do que as pessoas considerariam um \u2018desejo de gr\u00e1vida\u2019\u201d, exp\u00f5e.<\/p>\n\n\n\n<p>Laude acredita que quanto mais se conhece, respeita e estreita a rela\u00e7\u00e3o do corpo com a natureza, mais perto estar\u00e1 do equil\u00edbrio. \u201cA natureza \u00e9 perfeita e nosso corpo \u00e9 s\u00e1bio\u201d, conclui.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Diferen\u00e7a entre vegetarianismo e veganismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O vegetarianismo \u00e9 uma escolha alimentar envolvendo a retirada de produtos de origem animal da alimenta\u00e7\u00e3o. J\u00e1 o veganismo exclui o uso de itens de natureza desse grupo em outras esferas de consumo, como o vesti\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse modelo nutritivo tamb\u00e9m tem quatro classifica\u00e7\u00f5es: o ovolactovegetarianismo \u2013 utiliza ovos, leite e latic\u00ednios; lactovegetarianismo \u2013 consome leite e latic\u00ednios; e ovovegetarianismo \u2013 introduz ovos na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9bora Fernandes sugere a busca por aux\u00edlio de um profissional capacitado antes de introduzir a dieta vegetariana para analisar qual a melhor alternativa de acordo com as necessidades de cada um e obter informa\u00e7\u00f5es corretas e seguras. Segundo ela, desta forma o indiv\u00edduo ter\u00e1 amparo e dificilmente passar\u00e1 \u201caperto\u201d diante de mitos sobre o assunto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O vegetarianismo surgiu de pr\u00e1ticas religiosas indianas e tinha o objetivo de n\u00e3o consumir comidas de origem animal como forma de pureza e para evitar infec\u00e7\u00f5es. Atualmente, esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o busca diminuir o sacrif\u00edcio de animais, os impactos ambientais e proporcionar alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. 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