{"id":205643,"date":"2026-03-11T08:54:36","date_gmt":"2026-03-11T11:54:36","guid":{"rendered":"https:\/\/folhapopular.info\/?p=205643"},"modified":"2026-03-11T14:33:25","modified_gmt":"2026-03-11T17:33:25","slug":"sabado-delas-reune-mulheres-em-aulao-especial-de-defesa-pessoal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhapopular.info\/index.php\/2026\/03\/11\/sabado-delas-reune-mulheres-em-aulao-especial-de-defesa-pessoal\/","title":{"rendered":"S\u00e1bado Delas re\u00fane mulheres em aul\u00e3o especial de defesa pessoal"},"content":{"rendered":"\n<p>A academia V\u00e9rtice 83 <em>Jiu-Jitsu<\/em>, de Estrela, promoveu a 3\u00aaedi\u00e7\u00e3o do \u201cS\u00e1bado Delas\u201d no s\u00e1bado (7\/3). O encontro \u00e9 voltado exclusivamente ao p\u00fablico feminino e une autocuidado, aprendizado e integra\u00e7\u00e3o. A atividade reuniu cerca de 30 mulheres de diferentes faixas et\u00e1rias no tatame.<\/p>\n\n\n\n<p>A proposta \u00e9 incentivar a participa\u00e7\u00e3o feminina nas artes marciais e apresentar t\u00e9cnicas b\u00e1sicas de defesa pessoal, al\u00e9m de oferecer um ambiente acolhedor para quem deseja ter o primeiro contato com a modalidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma das professoras da academia, desportista e especialista em defesa pessoal, Paloma Schilling, destaca que a iniciativa tamb\u00e9m busca transformar o espa\u00e7o do treino em um local de seguran\u00e7a para as participantes.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cCriamos essa turma justamente para transformar o tatame em um lugar de acolhimento. Por vezes, as mulheres sentem vergonha e, principalmente, medo de praticar. Por isso, temos esse momento para elas\u201d, comenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Diferentemente das duas primeiras edi\u00e7\u00f5es, com foco apenas na defesa pessoal, o encontro deste s\u00e1bado teve uma atividade complementar. Antes da pr\u00e1tica no tatame, as participantes relaxaram com uma aula de yoga, conduzida pela professora Patr\u00edcia Pedotte.<\/p>\n\n\n\n<p>Na sequ\u00eancia, ocorreu o aul\u00e3o de defesa pessoal, no qual foram trabalhados movimentos simples e eficientes para situa\u00e7\u00f5es de agress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os conte\u00fados abordados estiveram t\u00e9cnicas de defesa contra pux\u00f5es pelo bra\u00e7o e cabelo, ataques pelas costas, al\u00e9m de orienta\u00e7\u00f5es sobre como cair com seguran\u00e7a e no\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas de defesa quando a pessoa j\u00e1 est\u00e1 no ch\u00e3o. \u201cO objetivo \u00e9 passar movimentos bem b\u00e1sicos e eficientes de t\u00e9cnicas de defesa pessoal em situa\u00e7\u00f5es de agress\u00e3o\u201d, explica Paloma.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do aprendizado t\u00e9cnico, o encontro encerrou com um momento de integra\u00e7\u00e3o entre as participantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a professora, o formato do evento contribui para que as mulheres se sintam mais seguras e \u00e0 vontade para participar. \u201cO sucesso dos aul\u00f5es se d\u00e1 pelo fato de ser de mulheres para mulheres. Assim, elas se sentem confort\u00e1veis e seguras para participar e questionar\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n<p>O \u201cS\u00e1bado Delas\u201d tamb\u00e9m refor\u00e7a a import\u00e2ncia do conhecimento em defesa pessoal diante da realidade da viol\u00eancia contra a mulher no pa\u00eds. Conforme destacado durante o encontro, uma mulher sofre viol\u00eancia no Brasil a cada poucos minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Paloma acrescenta que, de forma pessoal, ensinar as mulheres com t\u00e9cnicas de defesa \u00e9 motivo de orgulho. \u201cPra quem vive o mundo da arte marcial, poder levar um pouco do que sabe para outras mulheres por uma causa t\u00e3o nobre \u00e9 indescrit\u00edvel\u201d, avalia.<\/p>\n\n\n\n<p>A expectativa da academia \u00e9 dar continuidade \u00e0 iniciativa com a amplia\u00e7\u00e3o da participa\u00e7\u00e3o feminina e fortalecer o <em>jiu-jitsu<\/em> como ferramenta de autoconfian\u00e7a, bem-estar e prote\u00e7\u00e3o pessoal.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-bb0e87a150a42e4b2674a6f11c8ad3e7\"><blockquote><p>\u201cPoder levar um pouco do que sabe para outras<br>mulheres, por uma causa t\u00e3o nobre, \u00e9 indescrit\u00edvel.\u201d<br>Paloma Schilling<br>Professora<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A academia V\u00e9rtice 83 Jiu-Jitsu, de Estrela, promoveu a 3\u00aaedi\u00e7\u00e3o do \u201cS\u00e1bado Delas\u201d no s\u00e1bado (7\/3). 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