{"id":221362,"date":"2026-09-21T12:53:37","date_gmt":"2026-09-21T15:53:37","guid":{"rendered":"https:\/\/folhapopular.info\/?p=221362"},"modified":"2026-09-21T12:53:40","modified_gmt":"2026-09-21T15:53:40","slug":"paloma-schilling-o-jiu-jitsu-empodera-as-mulheres-e-pode-mudar-vidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhapopular.info\/index.php\/2026\/09\/21\/paloma-schilling-o-jiu-jitsu-empodera-as-mulheres-e-pode-mudar-vidas\/","title":{"rendered":"Paloma Schilling: \u201cO Jiu-jitsu empodera as mulheres e pode mudar vidas\u201d"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <em>Jiu-jitsu<\/em> ainda \u00e9 praticado em um ambiente onde a presen\u00e7a masculina \u00e9 historicamente maior, mas as mulheres ocupam cada vez mais espa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muitas chegam \u00e0 modalidade sem qualquer experi\u00eancia ou inten\u00e7\u00e3o de competir. Procuram atividade f\u00edsica, defesa pessoal ou lazer e, com o tempo, encontram possibilidades de desenvolver confian\u00e7a, conhecer o corpo e aprender a lidar com a press\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na Academia V\u00e9rtice-83, de Estrela, a faixa-preta e professora Paloma Schilling acompanha esse processo. Com 12 anos de pr\u00e1tica, ela observa que uma das principais dificuldades para a entrada das mulheres no <em>Jiu-jitsu<\/em> est\u00e1 na sensa\u00e7\u00e3o provocada pelo ambiente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cPerceb\u00edamos que elas queriam praticar, mas n\u00e3o tinham confian\u00e7a. \u00c0s vezes, o clima do centro de treinamento \u00e9 masculinizado, onde a mulher se sente at\u00e9 acuada\u201d, relata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir disso, a V\u00e9rtice passou a trabalhar com turmas para mulheres. A proposta \u00e9 oferecer momentos em que possam adquirir seguran\u00e7a e criar v\u00ednculos com outras que vivem experi\u00eancias semelhantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para quem nunca treinou, o primeiro contato com a modalidade \u00e9 desconcertante. Os nomes das posi\u00e7\u00f5es, movimentos e din\u00e2mica s\u00e3o novos. H\u00e1 tamb\u00e9m o contato f\u00edsico, que exige confian\u00e7a na parceira e no pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Paloma reconhece que os primeiros meses s\u00e3o de adapta\u00e7\u00e3o. \u201cVoc\u00ea chega e n\u00e3o entende nada. O <em>Jiu<\/em> \u00e9 dif\u00edcil e precisa de tempo para entender\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A evolu\u00e7\u00e3o ocorre aos poucos. Uma posi\u00e7\u00e3o que parece imposs\u00edvel passa a ser compreendida, o corpo come\u00e7a a responder aos movimentos e a praticante aprende a identificar o que fazer quando est\u00e1 em desvantagem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nesse processo, a forma como a iniciante \u00e9 recebida faz a diferen\u00e7a. Na V\u00e9rtice, a faixa-preta explica que existe um cuidado especial nas primeiras aulas, mas o acolhimento n\u00e3o fica restrito \u00e0 professora. A turma participa da adapta\u00e7\u00e3o de quem est\u00e1 no come\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O objetivo \u00e9 evitar que a falta de experi\u00eancia seja interpretada como incapacidade. No <em>Jiu-jitsu<\/em>, todas chegam sem conhecer posi\u00e7\u00f5es e passam pelo aprendizado. A diferen\u00e7a est\u00e1 no tempo de cada uma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O perfil da turma tamb\u00e9m chama aten\u00e7\u00e3o. Conforme Paloma, a maioria tem mais de 30 anos. Muitas s\u00e3o m\u00e3es e conciliam os treinos com trabalho, fam\u00edlia e responsabilidades. Algumas chegam ao esporte por causa dos filhos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A curiosidade se transforma em pr\u00e1tica e esse tipo de trajet\u00f3ria mostra que n\u00e3o existe um momento para come\u00e7ar. A mulher pode ir ao tatame na juventude ou depois, quando possui uma rotina estabelecida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Defesa pessoal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A autodefesa \u00e9 um elemento que aproxima as mulheres da arte marcial. A V\u00e9rtice realiza oficinas sobre o tema para grupos externos \u00e0 academia. Paloma entende que as atividades contribuem para aumentar a seguran\u00e7a e a consci\u00eancia corporal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O objetivo n\u00e3o \u00e9 prepar\u00e1-las para o confronto, mas oferecer conhecimento para que possam agir diante do risco. \u201cO <em>Jiu-jitsu<\/em> empodera e traz a defesa pessoal. \u00c9 um ponto a mais de seguran\u00e7a, principalmente para as mulheres\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A pr\u00e1tica coloca a mulher diante de situa\u00e7\u00f5es em que precisa reagir com calma. Durante o treino, \u00e9 comum estar em uma posi\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel e precisar pensar na sa\u00edda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A for\u00e7a, sozinha, n\u00e3o resolve nada. \u00c9 necess\u00e1rio compreender a a\u00e7\u00e3o da advers\u00e1ria, controlar a respira\u00e7\u00e3o e agir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fora do tatame<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A professora come\u00e7ou no <em>M<\/em><em>uay<\/em> <em>T<\/em><em>hai<\/em> aos 19 anos e migrou para o <em>Jiu-jitsu<\/em> com 21. Na \u00e9poca, pesava 48 quilos e passou a treinar em um ambiente masculino. O que era uma mudan\u00e7a de modalidade se tornou em uma trajet\u00f3ria de 12 anos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoje, a faixa-preta pensa que a modalidade influenciou sua forma\u00e7\u00e3o. \u201cDigo que o <em>Jiu-jitsu<\/em> \u00e9 parte de mim, porque minha vida \u00e9 voltada para isso\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A experi\u00eancia tamb\u00e9m alterou a maneira de como encara os problemas da vida. Para ela, o esporte desenvolve uma postura resolutiva, baseada na procura por alternativas. \u201cNo geral, o <em>Jiu<\/em> \u00e9 assim. Quem pratica consegue passar por adversidades. Mas a competi\u00e7\u00e3o te d\u00e1 essa fun\u00e7\u00e3o, tudo tem solu\u00e7\u00e3o\u201d, enfatiza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A l\u00f3gica \u00e9 parecida com a luta: nem sempre a primeira tentativa funciona, e a praticante precisa encontrar possibilidades. Esse processo exige controle das emo\u00e7\u00f5es e concentra\u00e7\u00e3o sem precipita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para Paloma, as alunas relatam mudan\u00e7as nesse sentido, inclusive na maneira como lidam com as emo\u00e7\u00f5es. A confian\u00e7a constru\u00edda no <em>Jiu-jitsu<\/em> n\u00e3o est\u00e1 apenas relacionada \u00e0s capacidades externas. Ela passa tamb\u00e9m pela descoberta do pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A mulher aprende a perceber for\u00e7a, equil\u00edbrio, resist\u00eancia e limites. Conforme evolui, realiza movimentos que pareciam fora de sua capacidade. A sensa\u00e7\u00e3o de progresso \u00e9 significativa para quem come\u00e7ou adulta e sem experi\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O treino oferece viv\u00eancias em que a praticante consegue visualizar seu crescimento. O que n\u00e3o funcionava pode dar resultado algumas semanas depois.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O reflexo disso n\u00e3o precisa estar em medalhas ou gradua\u00e7\u00f5es. Pode ser a compreens\u00e3o de t\u00e9cnicas, a capacidade de escapar de uma posi\u00e7\u00e3o ou a confian\u00e7a para enfrentar situa\u00e7\u00e3o intimidadora.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-bfbef4c6d85b0d6818294f8cb37bef8f\"><blockquote><p>\u201cO Jiu-jitsu moldou quem eu sou.\u201d<br>Paloma Schilling<br>Professora<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Abandonos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Apesar do crescimento da participa\u00e7\u00e3o, permanecer na arte marcial \u00e9 um desafio. Paloma enxerga que muitas meninas come\u00e7am jovens, mas deixam a modalidade por conta das responsabilidades.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cDepois de um tempo, elas envelhecem, constroem fam\u00edlias, mudam pensamentos e largam o <em>Jiu-jitsu<\/em>\u201d, revela.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso influencia no desenvolvimento do esporte. Quanto menos mulheres ficam, menor \u00e9 a quantidade de atletas que atingem gradua\u00e7\u00f5es mais altas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A consequ\u00eancia aparece nas competi\u00e7\u00f5es. Paloma, por exemplo, relata dificuldades para encontrar advers\u00e1rias da mesma gradua\u00e7\u00e3o e peso. Pode existir outra faixa-preta na regi\u00e3o, mas nem sempre h\u00e1 compatibilidade de categoria para lutar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parte dessa dificuldade faz parte da hist\u00f3ria da professora. Quando come\u00e7ou a treinar, era muito menor do que os homens que estavam ao seu redor. Mesmo depois de avan\u00e7ar na gradua\u00e7\u00e3o, recorda que era tratada como parceira \u201cmais f\u00e1cil\u201d e escolhida para o chamado \u201crola de descanso\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A situa\u00e7\u00e3o a incomodava e contribuiu para que intensificasse os treinamentos. \u201cFiquei muito irritada e, com isso, passei a treinar muito\u201d, recorda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ela conquistou espa\u00e7os no tatame, mas entende que n\u00e3o deveria atravessar esse tipo de experi\u00eancia. \u00c9 por isso que o ambiente importa. Quando uma mulher encontra respeito, acolhimento e outras praticantes, h\u00e1 condi\u00e7\u00f5es para continuar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>E<\/strong><strong>volu\u00e7\u00e3o coletiva<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando uma mulher decide competir, a prepara\u00e7\u00e3o muda, mas o processo envolve toda a equipe. O mesmo princ\u00edpio aparece nos treinos. As mais experientes ajudam as iniciantes, dividem conhecimentos e acompanham a evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Paloma treina com as alunas para avaliar o desenvolvimento delas e v\u00ea sinais positivos quando uma praticante executa uma t\u00e9cnica que aprendeu nas aulas. \u201cSe uma delas acerta algo em mim, fico muito feliz, porque vejo que nosso trabalho \u00e9 bem-feito\u201d, aponta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A rotina tamb\u00e9m determina a forma de praticar. Um exemplo \u00e9 de uma aluna que treina durante a gravidez, com libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Conforme a gesta\u00e7\u00e3o avan\u00e7a, a frequ\u00eancia diminui e os exerc\u00edcios s\u00e3o adaptados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Permanecer no esporte n\u00e3o significa manter o ritmo. O treinamento pode acompanhar mudan\u00e7as e ser ajustado. Essa possibilidade \u00e9 relevante entre as alunas adultas, que precisam conciliar o esporte com outras quest\u00f5es pessoais.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mesmo depois de chegar \u00e0 faixa-preta, Paloma encontra novidades. A modalidade n\u00e3o chega a um ponto em que todo o conhecimento est\u00e1 conclu\u00eddo. \u201cAprendo e desenvolvo coisas novas. O <em>Jiu-jitsu<\/em> mostra um mundo novo todos os dias\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-c4d594598ed90db0ed990ad884cd1c6f\"><blockquote><p>\u201cO primeiro passo est\u00e1 em<br>perder o medo e come\u00e7ar.\u201d<br>Paloma Schilling<br>Professora<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Se permitir<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A mulher que chega sem conhecer os movimentos precisa de paci\u00eancia para aprender. Depois, passa a reconhecer o corpo, lidar com a press\u00e3o e encontrar sa\u00eddas. Ao mesmo tempo, cria v\u00ednculos e ocupa os espa\u00e7os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para algumas, o resultado ser\u00e1 competir. Para outras, a satisfa\u00e7\u00e3o est\u00e1 na rotina de exerc\u00edcios, no aprendizado ou simplesmente em encontrar uma atividade que fa\u00e7a sentido &#8211; sem que isso dependa de medalhas ou gradua\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No caso de Paloma, a influ\u00eancia foi t\u00e3o profunda que o <em>Jiu-jitsu<\/em> se tornou parte dela. \u00c9 uma experi\u00eancia individual, mas ajuda a explicar o significado que a modalidade pode assumir para o coletivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O esporte oferece aprendizados no qual confian\u00e7a, disciplina, autocontrole e conhecimento s\u00e3o desenvolvidos ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" data-id=\"221364\" src=\"https:\/\/folhapopular.info\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ARTES-MARCIAIS_Academia-auxilia-mulheres-que-buscam-a-pratica_Divulgacao-768x1024.webp\" alt=\"Academia auxilia mulheres que buscam a pr\u00e1tica - Cr\u00e9dito: Divulga\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-221364\" srcset=\"https:\/\/folhapopular.info\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ARTES-MARCIAIS_Academia-auxilia-mulheres-que-buscam-a-pratica_Divulgacao-768x1024.webp 768w, https:\/\/folhapopular.info\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ARTES-MARCIAIS_Academia-auxilia-mulheres-que-buscam-a-pratica_Divulgacao-225x300.webp 225w, https:\/\/folhapopular.info\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ARTES-MARCIAIS_Academia-auxilia-mulheres-que-buscam-a-pratica_Divulgacao-315x420.webp 315w, https:\/\/folhapopular.info\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ARTES-MARCIAIS_Academia-auxilia-mulheres-que-buscam-a-pratica_Divulgacao-696x928.webp 696w, https:\/\/folhapopular.info\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ARTES-MARCIAIS_Academia-auxilia-mulheres-que-buscam-a-pratica_Divulgacao.webp 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Academia auxilia mulheres que buscam a pr\u00e1tica<br>Cr\u00e9dito: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Assista ao Bola na Trave<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"BOLA NA TRAVE | V\u00e9rtice-83 realiza treino aberto para mulheres em Estrela\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/q56Tp32EBwE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Jiu-jitsu ainda \u00e9 praticado em um ambiente onde a presen\u00e7a masculina \u00e9 historicamente maior, mas as mulheres ocupam cada vez mais espa\u00e7o. 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