Alimentos ricos em Vitamina C (aumenta a imunidade fortalecendo as defesas naturais do corpo<\/strong>): <\/strong>acerola, caju, goiaba, morango, tomate, laranja, bergamota, lim\u00e3o, manga, abacaxi, mel\u00e3o, mam\u00e3o, piment\u00e3o amarelo, br\u00f3cole, kiwi, espinafre, aspargo, couve verde, repolho, r\u00facula, agri\u00e3o, lichia.<\/p>\n\n\n\n Vitamina D<\/strong>: sol e suplemento em gotas ou comprimidos (consultar seu m\u00e9dico). O sol deve ser o do hor\u00e1rio forte entre 10 e 16 h, mas somente 15 minutos e pegar nas \u00e1reas de menos roupa, quanto maior a exposi\u00e7\u00e3o do corpo ao sol, melhor.<\/p>\n\n\n\n Vitamina A<\/strong>: alimentos ricos: gema de ovo, espinafre, cenoura, br\u00f3cole, beterraba, moranga, etc.).<\/p>\n\n\n\n Nesta \u00e9poca de coronav\u00edrus deve aumentar o consumo de Vit C. Se voc\u00ea ingeria 2 frutas por dia, agora pode ingerir mais, 4 a 6. Pode ser como fruta ou como sucos, mas natural. O lim\u00e3o<\/strong> deve ser ingerido em jejum todos os dias pela manh\u00e3. Lavar bem o lim\u00e3o. Cort\u00e1-lo em tr\u00eas partes e adicionar \u00e1gua quente. Tomar. OBS.: S\u00f3 para adultos acima de 19 anos de idade.<\/p>\n\n\n\n Cuidados para o dia a dia<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n – Tomar muita \u00e1gua. Se o v\u00edrus se instalar na garganta, a \u00e1gua levar\u00e1 para o est\u00f4mago e as enzimas g\u00e1stricas combater\u00e3o o v\u00edrus.<\/p>\n\n\n\n – Deve gargarejar ap\u00f3s lavar os dentes, salmoura com \u00e1gua morna e sal marinho. Tamb\u00e9m combater\u00e1 o v\u00edrus.<\/p>\n\n\n\n – Dormir 8 horas por noite ininterruptamente. Aumenta a imunidade. N\u00e3o tomar \u00e1gua de noite, nem ch\u00e1, para n\u00e3o precisar acordar a noite e ir ao banheiro. Para acordar bem disposto no outro dia \u00e0s 6 horas da manh\u00e3, deve ir dormir \u00e0s 21h30min.<\/p>\n\n\n\n – Fazer uma atividade f\u00edsica em casa: brincar, assistir aulas online de atividades f\u00edsicas l\u00fadicas (dan\u00e7a) e exerc\u00edcios de Yoga.<\/p>\n\n\n\n – Meditar (ficar em sil\u00eancio) 6 minutos a cada 6 horas. Regula todos os sistemas e os campos emocional e psicol\u00f3gico. Aumenta a imunidade.<\/p>\n\n\n\n – Tomar l\u00edquidos mornos: ch\u00e1s, chimarr\u00e3o n\u00e3o compartilhado. Ch\u00e1s com frutas Vitamina C, mais gengibre.<\/p>\n\n\n\n – Ervas medicinais, ch\u00e1s ricos em Vitamina C: erva-doce (muito bom para crian\u00e7a), graviola, equin\u00e1cea, gengibre, alho.<\/p>\n\n\n\n – Estando com dor de garganta, al\u00e9m dos ch\u00e1s acima citados, mascar peda\u00e7os de gengibre.<\/p>\n\n\n\n – Lavar v\u00e1rias vezes as m\u00e3os com \u00e1gua e sab\u00e3o. Usar \u00e1lcool gel.<\/p>\n\n\n\n – Ficar em casa, n\u00e3o sair, principalmente os grupos de risco.<\/p>\n\n\n\n – Orar v\u00e1rias vezes ao dia. Fortalece o campo espiritual.<\/p>\n\n\n\n – Manter a mente ligada em pensamentos positivos, cantar, dan\u00e7ar, conversar com a fam\u00edlia assuntos alegres.<\/p>\n\n\n\n O que n\u00e3o deve ingerir neste per\u00edodo alarmante<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n – leite (aumenta o muco, facilita sinusite, rinite, laringite…)<\/p>\n\n\n\n – farinha de trigo branca (fecha as vilosidades intestinais, n\u00e3o deixa elas identificarem o que \u00e9 nutriente para absor\u00e7\u00e3o e o que n\u00e3o \u00e9 nutriente para elimina\u00e7\u00e3o)<\/p>\n\n\n\n – a\u00e7\u00facar branco (este nunca usar, mesmo em outras \u00e9pocas)<\/p>\n\n\n\n – n\u00e3o deve ingerir alimentos e l\u00edquidos gelados e sim QUENTES. O v\u00edrus n\u00e3o resiste ao quente.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n DESAFIOS 2020<\/strong> para crian\u00e7as e adultos <\/strong><\/p>\n\n\n\n Durante a semana fazer o desafio como META. Ap\u00f3s a semana do desafio, deve permanecer. Assim, estar\u00e1 melhorando sua sa\u00fade a cada dia.<\/p>\n\n\n\n
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