{"id":70022,"date":"2020-06-09T07:00:00","date_gmt":"2020-06-09T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/folhapopular.info\/?p=70022"},"modified":"2020-06-08T18:18:22","modified_gmt":"2020-06-08T21:18:22","slug":"viva-bem-a-vida-nos-seus-4-pilares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhapopular.info\/index.php\/2020\/06\/09\/viva-bem-a-vida-nos-seus-4-pilares\/","title":{"rendered":"Viva bem a vida nos seus 4 pilares"},"content":{"rendered":"\n
Os motivos para tanta correria nos dias de hoje s\u00e3o os mais variados, todos v\u00eam do ritmo acelerado de vida da sociedade moderna. Precisou de um v\u00edrus invis\u00edvel para desacelerar o mundo e a humanidade refletir sobre quest\u00f5es de viver bem com sa\u00fade e, tamb\u00e9m, muitas quest\u00f5es religiosas e espirituais come\u00e7aram a aflorar nos cora\u00e7\u00f5es das pessoas. Muitos especialistas est\u00e3o dando dicas de sa\u00fade na m\u00eddia em geral. Todos n\u00f3s estamos muito preocupados. Estamos todos nos cuidando mais, seja na alimenta\u00e7\u00e3o, seja nos procedimentos de higiene e cuidados da sa\u00fade di\u00e1rios. O sistema imunol\u00f3gico deve ser fortalecido e para isso devemos ingerir um conjunto di\u00e1rio de vitaminas e minerais. Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 de nutrientes que o corpo precisa. Ele precisa de outros cuidados di\u00e1rios que ajudar\u00e3o a aumentar a imunidade.<\/p>\n\n\n\n
Basta buscar os quatro pilares da sa\u00fade<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n
– sono (o bom dormir);<\/p>\n\n\n\n
– atividade f\u00edsica;<\/p>\n\n\n\n
– alimenta\u00e7\u00e3o correta e saud\u00e1vel;<\/p>\n\n\n\n
– sil\u00eancio.<\/p>\n\n\n\n
Segundo Matheus Mac\u00eado*, professor que morou quase 7 anos na \u00cdndia, foi o primeiro brasileiro a se formar em medicina ayurv\u00e9dica na \u00cdndia, devemos focar nesses quatro pilares da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
O sono <\/strong>deve ser tranquilo e reparador. Dormir mais ou menos oito horas por noite, Voc\u00ea j\u00e1 come\u00e7ar\u00e1 seu dia com equil\u00edbrio e energia. Dividir suas vinte e quatro horas em tr\u00eas para o dormir, o trabalhar e o lazer. O sono deve ser ininterrupto. Evitar beber \u00e1gua umas duas horas antes de dormir, para n\u00e3o precisar levantar e ir ao banheiro durante a noite.<\/p>\n\n\n\n
A<\/strong> atividade f\u00edsica <\/strong>come\u00e7a quando voc\u00ea acorda e d\u00e1 uma boa espregui\u00e7ada. O movimento do corpo come\u00e7a quando ele sente desconforto numa posi\u00e7\u00e3o. O conforto inibe o movimento. Ent\u00e3o, movimente-se e fa\u00e7a uma atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
A<\/strong> alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> deve ser correta, saud\u00e1vel, natural. Procure produzir (fazer) seus alimentos. Beber \u00e1gua pot\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
O sil\u00eancio<\/strong> (medita\u00e7\u00e3o), na pr\u00e1tica di\u00e1ria, transforma radicalmente seu estado interior, ajuda na transforma\u00e7\u00e3o. A cada seis minutos de sil\u00eancio dura por seis horas. Ent\u00e3o, fa\u00e7a tr\u00eas vezes ao dia exerc\u00edcios de medita\u00e7\u00e3o de seis minutos.<\/p>\n\n\n\n
Para cada pilar, existe um universo de dicas interessantes e importantes para a sua vida. Se voc\u00ea n\u00e3o consegue seguir sozinho nesses pilares, pesquisando e realizando, procure ajuda de profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade e terapeutas. Com certeza, eles dar\u00e3o o empurr\u00e3o inicial para voc\u00ea come\u00e7ar a planejar a sua vida de modo saud\u00e1vel e correto. A qualidade de vida das pessoas inicia com esses pilares de manuten\u00e7\u00e3o da vida. Cuide de voc\u00ea agora, comece agora. N\u00e3o deixe sua vida para depois. O sucesso \u00e9 uma consequ\u00eancia natural com essa mudan\u00e7a de consci\u00eancia. A paz e a felicidade chegam quando tudo estiver em ordem em voc\u00ea. N\u00e3o deixe de acreditar na sua capacidade de melhorar e aja de acordo com suas convic\u00e7\u00f5es e seus interesses, desde que fa\u00e7a o bem a si mesmo e ao pr\u00f3ximo.<\/p>\n\n\n\n
*Matheus Mac\u00eado: acessar Vida Veda Instagram e Youtube. Ele d\u00e1 dicas de sa\u00fade todos os dias no 0800 ou seja \u00e0s 8:00 (hor\u00e1rio de Bras\u00edlia), de segundas \u00e0s sextas-feiras no Instagram.<\/p>\n\n\n\n
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ORIENTA\u00c7\u00d5ES DA NUTRI\u00c7\u00c3O PARA AUMENTAR A IMUNIDADE<\/strong><\/p>\n\n\n\n
– Balanceamento ideal e nutritivo di\u00e1rio<\/strong> de um prato de refei\u00e7\u00e3o no almo\u00e7o e no jantar (pouca quantidade e duas horas antes de dormir). Usar esse balanceamento como um modelo de prato. Variar os alimentos a cada dia e com cores: de 5 a 6 cores todos os dias a cada refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
– Roda dos Alimentos<\/strong>: uma orienta\u00e7\u00e3o dos alimentos a serem usados a cada refei\u00e7\u00e3o. Obrigatoriamente, tem que ter pelo menos um representante no seu prato de comida.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
NESTA \u00c9POCA DE CRISE, DEVE-SE TIRAR ESSES ALIMENTOS DOS GRUPOS<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n
ENERG\u00c9TICOS<\/strong>: doces em geral, a\u00e7\u00facar branco, p\u00e3o com farinha branca, cuca com farinha branca, arroz branco.<\/p>\n\n\n\n
Substituir: os doces fazer com mascavo bem pouco; p\u00e3es, fazer com farinha integral, farinha de aveia, farinha de am\u00eandoas, farinha de gr\u00e3o-de-bico; arroz branco: usar parboilizado e integral.<\/p>\n\n\n\n
REGULADORES<\/strong>: tirar milho e soja (s\u00e3o transg\u00eanicos). De prefer\u00eancia, usar alimentos ORG\u00c2NICOS.<\/p>\n\n\n\n
CONSTRUTORES<\/strong>: tirar leite e derivados (ou diminuir o m\u00e1ximo que conseguir).<\/p>\n\n\n\n
Substituir por leite de coco e de vegetais (o de vegetais n\u00e3o comprado, mas preparado em casa).<\/p>\n\n\n\n
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