{"id":72225,"date":"2020-08-04T04:55:00","date_gmt":"2020-08-04T07:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/folhapopular.info\/?p=72225"},"modified":"2020-08-03T10:59:24","modified_gmt":"2020-08-03T13:59:24","slug":"movimento-um-dos-4-pilares-da-saude-ayurveda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhapopular.info\/index.php\/2020\/08\/04\/movimento-um-dos-4-pilares-da-saude-ayurveda\/","title":{"rendered":"Movimento, um dos 4 pilares da sa\u00fade: Ayurveda"},"content":{"rendered":"\n

Estilo de vida<\/strong> \u00e9 a forma como a pessoa vive a sua vida. Isso inclui como pensa, como atua, como faz suas escolhas, nos diversos segmentos da vida. Parece simples: saber o que se quer, escolher e fazer. Mas nem todos escolhem um estilo de vida com qualidade. Dentre os v\u00e1rios segmentos, o mais preocupante s\u00e3o os h\u00e1bitos alimentares inadequados. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade<\/a> – 80% das mortes por doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes poderiam ser evitadas com altera\u00e7\u00e3o de comportamentos pela alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

O estilo de vida<\/strong> com a qualidade de vida<\/strong> est\u00e3o ligados ao bem-estar total do indiv\u00edduo. E, para ser bem-sucedido em todas as \u00e1reas da vida<\/strong>, \u00e9 preciso investir em sa\u00fade. A qualidade de vida<\/strong> est\u00e1 associada \u00e0 autoestima, ao bem-estar pessoal e profissional, ao n\u00edvel socioecon\u00f4mico, ao estado emocional, \u00e0 atividade intelectual, ao autocuidado, ao suporte familiar, ao estado de sa\u00fade e aos valores humanos.<\/p>\n\n\n\n

O estilo de vida<\/strong> saud\u00e1vel engloba:<\/p>\n\n\n\n

– praticar<\/strong> atividade f\u00edsica moderada (um dos 4 pilares da sa\u00fade);
<\/strong>– trabalhar fazendo o que gosta, n\u00e3o ser estressante;
– curtir a fam\u00edlia;
– dar aten\u00e7\u00e3o ao seu emocional e ao seu psicol\u00f3gico, trabalhando para elevar a sua autoestima, a coragem;
– fazer a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos devagar e sempre, sem parar no caminho;
– manter relacionamentos saud\u00e1veis;
– procurar a realiza\u00e7\u00e3o profissional;
– as suas a\u00e7\u00f5es devem ser simples, inteligentes e amorosas;
– servir ao pr\u00f3ximo;
– meditar \/ orar \/ silenciar;
– reformular h\u00e1bitos alimentares para a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar;
– cuidar algo do meio ambiente (ex.: plantas, animais, jardim, alimenta\u00e7\u00e3o,..).

Praticar<\/strong> atividade f\u00edsica moderada (um dos 4 pilares da sa\u00fade)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O movimento do corpo come\u00e7a ao acordar na cama ainda, se espregui\u00e7ando. Espregui\u00e7ar \u00e9 perceber e acordar o corpo. \u00c9 preciso prestar aten\u00e7\u00e3o no corpo ao acordar. A maioria das pessoas n\u00e3o presta aten\u00e7\u00e3o para a maneira como acorda e come\u00e7a o seu dia. Se o seu padr\u00e3o de movimento ao acordar \u00e9 fraco, ao longo do seu dia ser\u00e1 fraco, mesmo que v\u00e1 tr\u00eas vezes na semana na academia. O desconforto pede que o corpo se movimente. N\u00e3o se fica mais alongado fazendo apenas movimentos confort\u00e1veis. Segundo Ayurveda, a recomenda\u00e7\u00e3o b\u00e1sica para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade \u00e9 praticar uma atividade f\u00edsica moderada e constante.<\/p>\n\n\n\n

Ao acordar, pelo menos cinco minutos explore o corpo com movimentos e preste aten\u00e7\u00e3o no que est\u00e1 fazendo. Existem v\u00e1rios exerc\u00edcios que voc\u00ea pode fazer na cama. Aqui v\u00e1rias dicas de exerc\u00edcios para fazer ainda na cama, acesse este link no instagram @sonialuciagomes:<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.instagram.com\/tv\/CBlmAL0JaVW\/?utm_source=ig_web_copy_link<\/a><\/p>\n\n\n\n

As pessoas devem primeiro aliviar seus impulsos fisiol\u00f3gicos e s\u00f3 depois realizar atividades. Suprimir as necessidades fisiol\u00f3gicas \u00e9 a base de muitas doen\u00e7as. A dor no corpo indica que ele necessita de movimento.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com os Samhitas (textos muito antigos da \u00cdndia), a ordem dos cuidados com o corpo pela manh\u00e3 \u00e9:<\/p>\n\n\n\n

– acordar antes do sol nascer (\u00e9 muito ben\u00e9fico para a sa\u00fade);<\/p>\n\n\n\n

– espregui\u00e7ar-se;<\/p>\n\n\n\n

– ir ao banheiro fazer as necessidades;<\/p>\n\n\n\n

– fazer olea\u00e7\u00e3o, isto \u00e9, aplicar \u00f3leo de gergelim morno (em banho-maria) no corpo;<\/p>\n\n\n\n

– fazer atividade f\u00edsica;<\/p>\n\n\n\n

– passar p\u00f3 na pele no banho para tirar o \u00f3leo (normalmente farinha de gr\u00e3o de bico, n\u00e3o usar sabonete);<\/p>\n\n\n\n

– lavar os dentes;<\/p>\n\n\n\n

– fazer gargarejos com \u00e1gua morna e sal.<\/p>\n\n\n\n

Daremos continuidade sobre esse tema numa pr\u00f3xima coluna, em que voc\u00ea ter\u00e1 uma ordem de procedimentos para a sua boa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

S\u00f4nia Gomes, professora de dan\u00e7as e instrutora de Yoga<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Coluna Conex\u00f5es da Folha Popular<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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