{"id":72603,"date":"2020-08-18T06:04:00","date_gmt":"2020-08-18T09:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/folhapopular.info\/?p=72603"},"modified":"2020-08-30T09:39:12","modified_gmt":"2020-08-30T12:39:12","slug":"ao-acordar-pela-manha-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhapopular.info\/index.php\/2020\/08\/18\/ao-acordar-pela-manha-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"Ao acordar pela manh\u00e3 todos os dias"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Dinacharya<\/em> = rotinas di\u00e1rias, segundo o Ayurveda, \u00e9 uma pr\u00e1tica que visa manter a sa\u00fade f\u00edsica e o equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com os textos muito antigos da \u00cdndia, a ordem dos cuidados com o corpo pela manh\u00e3 \u00e9:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; acordar antes do sol nascer, \u00e9 muito ben\u00e9fico para a sa\u00fade, principalmente para a mulher. Facilita a elimina\u00e7\u00e3o de malas (res\u00edduos), agu\u00e7a a mente deixando-a apta a adquirir mais conhecimento, \u00e9 ben\u00e9fico para a pr\u00e1tica espiritual;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; espregui\u00e7ar-se antes de sair da cama;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; observar-se durante cinco minutos ainda deitado na cama;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; ir ao banheiro urinar e evacuar;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; fazer olea\u00e7\u00e3o, isto \u00e9, aplicar \u00f3leo de gergelim morno (aquecido em banho-Maria) no corpo todo, ficando por 30 min mais ou menos. Se n\u00e3o tiver tempo de fazer no corpo todo, fa\u00e7a na cabe\u00e7a, orelhas, plantas dos p\u00e9s e articula\u00e7\u00f5es;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; passar um pouco de \u00f3leo de coco no couro cabeludo massageando;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; limpar a l\u00edngua com o raspador de l\u00edngua (para quem tem). Se n\u00e3o tiver, use uma colher e passe do centro da l\u00edngua para fora, delicadamente, para remover a crosta depositada nas papilas gustativas durante a noite. Melhora o <em>agni<\/em> (poder digestivo), agu\u00e7a o paladar, diminui odores e mau h\u00e1lito;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; lavar os dentes;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; ch\u00e1 verde ou \u00f3leo de gergelim para bochechar (<em>kavala<\/em>) durante uns 10 minutos. Melhora a pele e musculatura da face;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; \u00e1gua morna com sal para gargarejar (<em>gandusha<\/em>);<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; pingar 2 gotas de \u00f3leo de gergelim morno em cada narina;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; pingar 2 gotas de \u00f3leo de gergelim morno em cada ouvido;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; fazer atividade f\u00edsica. Fa\u00e7a exerc\u00edcio at\u00e9 a metade da sua for\u00e7a que ser\u00e1 identificada quando come\u00e7ar a suar a testa, bu\u00e7o e t\u00f3rax. Essa ser\u00e1 a metade da sua for\u00e7a. O exerc\u00edcio em excesso promove o envelhecimento precoce do corpo;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; banho:<\/p>\n\n\n\n<p>= lavar os cabelos com \u00e1gua fria usando um bom shampoo (natural), colocando todo o cabelo para baixo para n\u00e3o deixar cair shampoo no corpo;<\/p>\n\n\n\n<p>= banho morno no corpo, passar p\u00f3 na pele para tirar o \u00f3leo (normalmente farinha de gr\u00e3o de bico ou p\u00f3 do feij\u00e3o <em>moyache<\/em>, n\u00e3o usar sabonete somente o p\u00f3). Enxaguar bem o corpo. \u00c1gua quente na cabe\u00e7a prejudica a mente, o cora\u00e7\u00e3o e os olhos;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; secar o corpo com toalha macia;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; passar <em>kajal<\/em> natural ou <em>ghee<\/em> (manteiga clarificada) nas p\u00e1lpebras debaixo dos olhos de dentro pra fora;<\/p>\n\n\n\n<p>Agora est\u00e1 pronto para meditar, orar e silenciar.<\/p>\n\n\n\n<p>E est\u00e1 pronto para come\u00e7ar seu dia maravilhosamente bem. Mesmo que n\u00e3o consiga fazer todos os dias, comece com uma vez na semana.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Algumas observa\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), trinta minutos de atividade f\u00edsica por dia \u00e9 suficiente para ser considerado n\u00e3o sedent\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>A \u00e1gua que voc\u00ea bebe durante o dia deve ser morna. \u00c9 muito melhor para o bom funcionamento das fun\u00e7\u00f5es vitais do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Para acordar bem antes do sol nascer, deve dormir de 7 a 8 horas de sono ininterrupto. Exemplo: se for acordar \u00e0s 6h da manh\u00e3, deve ir para a cama \u00e0s 21:30. O melhor sono \u00e9 das 22 horas \u00e0s 2 horas da madrugada. Para n\u00e3o acordar durante a noite para ir ao banheiro, n\u00e3o deve beber \u00e1gua umas duas horas antes de ir dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<strong>Sa\u00fade \u00e9 Liberdade\u201d. Vida Veda<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica de<\/strong> <strong>S\u00f4nia Gomes<\/strong><br><strong>Professora Dan\u00e7a\/Yoga\/Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<br>Nutricionista<br>Terapeuta Ayurveda<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dinacharya = rotinas di\u00e1rias, segundo o Ayurveda, \u00e9 uma pr\u00e1tica que visa manter a sa\u00fade f\u00edsica e o equil\u00edbrio emocional. De acordo com os textos muito antigos da \u00cdndia, a ordem dos cuidados com o corpo pela manh\u00e3 \u00e9: &#8211; acordar antes do sol nascer, \u00e9 muito ben\u00e9fico para a sa\u00fade, principalmente para a mulher. 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