Na proposta de cuidar da saúde e aumentar a imunidade, nesta 4ª semana de atividades, a professora de danças, nutricionista e instrutora de Yoga, Sônia Gomes, convida você para dançar e também traz uma série de informações sobre alimentação e sentimentos, com um desafio para as crianças ao final do texto.
A – ATIVIDADE FÍSICA – DANÇA
Enquanto está em distanciamento social, busque no Youtube aulas de dança gratuitas para movimentar seu corpo.
B – DICAS de SAÚDE NUTRIÇÃO – crianças e adultos –
Valores e sentimentos ao comer:
- alimentação saudável e orgânico (sem agrotóxicos);
- prazer, dar sabor aos seus alimentos, usando temperos e condimentos gostosos;
- elementais: – TERRA: plantar os alimentos
– FOGO: no fogão pra cozinhar
– ÁGUA: cozinhar, beber, lavar os alimentos
– AR: respiração, sentido de viver; - higiene, mantenha as mãos limpas, higienizadas, ao lidar com os alimentos, ao fazer suas refeições;
- educação, ser educado ao lidar com os alimentos, respeitando-os, sentando na cadeira diante do seu prato na mesa;
- meditação, não falar, permanecer em silêncio, observando-se ingerir sua comida, orar e agradecer;
- conhecimento: aprender sobre os alimentos;
- respeitar os alimentos, respeitar a si mesmo, comendo alimentos saudáveis e orgânicos;
- sonhos = sentido de criar;
- brincar, pode construir pratos artísticos e coloridos com seus alimentos, respeitando-os e depois ingerindo-os sem ter restos no prato;
- compartilhar sua criação (acima), como também doar alimentos a quem necessita;
- amor, amar o seu alimento, amar a si mesmo, ser grato pelo alimento;
- cor, dar cor ao seu prato de comida, buscando alimentos coloridos e variados;
- alegria, sinta-se alegre sempre, mesmo comendo, a alegria deve existir em todos os momentos e em todas as ações;
- se divertir, ao criar sua arte culinária, divirta-se, faça ser divertido ir para a cozinha. Vá com a mamãe ou papai;
- amigos, faça novos amigos, buscando eles para fazer uma refeição com você e brincando de construir pratos coloridos e artísticos.
Consequências:
- dormir bem
- ter saúde e vitalidade
- manter a temperatura quentinha do corpo
- se cuidar bem, com amor e atenção
- ter energia para as atividades físicas
- meditar, ficar no silêncio
Frases para as crianças:
Os alimentos são meus amigos.
A alegria de brincar com os alimentos.
Desenhar com os alimentos.
Criar com os alimentos.
Criar a sua frase de nutrição:__________________________
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