Dinacharya = rotinas diárias, segundo o Ayurveda, é uma prática que visa manter a saúde física e o equilíbrio emocional.
De acordo com os textos muito antigos da Índia, a ordem dos cuidados com o corpo pela manhã é:
– acordar antes do sol nascer, é muito benéfico para a saúde, principalmente para a mulher. Facilita a eliminação de malas (resíduos), aguça a mente deixando-a apta a adquirir mais conhecimento, é benéfico para a prática espiritual;
– espreguiçar-se antes de sair da cama;
– observar-se durante cinco minutos ainda deitado na cama;
– ir ao banheiro urinar e evacuar;
– fazer oleação, isto é, aplicar óleo de gergelim morno (aquecido em banho-Maria) no corpo todo, ficando por 30 min mais ou menos. Se não tiver tempo de fazer no corpo todo, faça na cabeça, orelhas, plantas dos pés e articulações;
– passar um pouco de óleo de coco no couro cabeludo massageando;
– limpar a língua com o raspador de língua (para quem tem). Se não tiver, use uma colher e passe do centro da língua para fora, delicadamente, para remover a crosta depositada nas papilas gustativas durante a noite. Melhora o agni (poder digestivo), aguça o paladar, diminui odores e mau hálito;
– lavar os dentes;
– chá verde ou óleo de gergelim para bochechar (kavala) durante uns 10 minutos. Melhora a pele e musculatura da face;
– água morna com sal para gargarejar (gandusha);
– pingar 2 gotas de óleo de gergelim morno em cada narina;
– pingar 2 gotas de óleo de gergelim morno em cada ouvido;
– fazer atividade física. Faça exercício até a metade da sua força que será identificada quando começar a suar a testa, buço e tórax. Essa será a metade da sua força. O exercício em excesso promove o envelhecimento precoce do corpo;
– banho:
= lavar os cabelos com água fria usando um bom shampoo (natural), colocando todo o cabelo para baixo para não deixar cair shampoo no corpo;
= banho morno no corpo, passar pó na pele para tirar o óleo (normalmente farinha de grão de bico ou pó do feijão moyache, não usar sabonete somente o pó). Enxaguar bem o corpo. Água quente na cabeça prejudica a mente, o coração e os olhos;
– secar o corpo com toalha macia;
– passar kajal natural ou ghee (manteiga clarificada) nas pálpebras debaixo dos olhos de dentro pra fora;
Agora está pronto para meditar, orar e silenciar.
E está pronto para começar seu dia maravilhosamente bem. Mesmo que não consiga fazer todos os dias, comece com uma vez na semana.
Algumas observações:
Pela Organização Mundial de Saúde (OMS), trinta minutos de atividade física por dia é suficiente para ser considerado não sedentário.
A água que você bebe durante o dia deve ser morna. É muito melhor para o bom funcionamento das funções vitais do corpo.
Para acordar bem antes do sol nascer, deve dormir de 7 a 8 horas de sono ininterrupto. Exemplo: se for acordar às 6h da manhã, deve ir para a cama às 21:30. O melhor sono é das 22 horas às 2 horas da madrugada. Para não acordar durante a noite para ir ao banheiro, não deve beber água umas duas horas antes de ir dormir.
“Saúde é Liberdade”. Vida Veda
Dica de Sônia Gomes
Professora Dança/Yoga/Educação Física
Nutricionista
Terapeuta Ayurveda
