Movimento, um dos 4 pilares da saúde: Ayurveda

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Estilo de vida é a forma como a pessoa vive a sua vida. Isso inclui como pensa, como atua, como faz suas escolhas, nos diversos segmentos da vida. Parece simples: saber o que se quer, escolher e fazer. Mas nem todos escolhem um estilo de vida com qualidade. Dentre os vários segmentos, o mais preocupante são os hábitos alimentares inadequados. Segundo a Organização Mundial de Saúde – 80% das mortes por doenças cardiovasculares e diabetes poderiam ser evitadas com alteração de comportamentos pela alimentação e atividade física.

estilo de vida com a qualidade de vida estão ligados ao bem-estar total do indivíduo. E, para ser bem-sucedido em todas as áreas da vida, é preciso investir em saúde. A qualidade de vida está associada à autoestima, ao bem-estar pessoal e profissional, ao nível socioeconômico, ao estado emocional, à atividade intelectual, ao autocuidado, ao suporte familiar, ao estado de saúde e aos valores humanos.

O estilo de vida saudável engloba:

– praticar atividade física moderada (um dos 4 pilares da saúde);
– trabalhar fazendo o que gosta, não ser estressante;
– curtir a família;
– dar atenção ao seu emocional e ao seu psicológico, trabalhando para elevar a sua autoestima, a coragem;
– fazer a mudança de hábitos devagar e sempre, sem parar no caminho;
– manter relacionamentos saudáveis;
– procurar a realização profissional;
– as suas ações devem ser simples, inteligentes e amorosas;
– servir ao próximo;
– meditar / orar / silenciar;
– reformular hábitos alimentares para a reeducação alimentar;
– cuidar algo do meio ambiente (ex.: plantas, animais, jardim, alimentação,..).

Praticar atividade física moderada (um dos 4 pilares da saúde)

O movimento do corpo começa ao acordar na cama ainda, se espreguiçando. Espreguiçar é perceber e acordar o corpo. É preciso prestar atenção no corpo ao acordar. A maioria das pessoas não presta atenção para a maneira como acorda e começa o seu dia. Se o seu padrão de movimento ao acordar é fraco, ao longo do seu dia será fraco, mesmo que vá três vezes na semana na academia. O desconforto pede que o corpo se movimente. Não se fica mais alongado fazendo apenas movimentos confortáveis. Segundo Ayurveda, a recomendação básica para a manutenção da saúde é praticar uma atividade física moderada e constante.

Ao acordar, pelo menos cinco minutos explore o corpo com movimentos e preste atenção no que está fazendo. Existem vários exercícios que você pode fazer na cama. Aqui várias dicas de exercícios para fazer ainda na cama, acesse este link no instagram @sonialuciagomes:

https://www.instagram.com/tv/CBlmAL0JaVW/?utm_source=ig_web_copy_link

As pessoas devem primeiro aliviar seus impulsos fisiológicos e só depois realizar atividades. Suprimir as necessidades fisiológicas é a base de muitas doenças. A dor no corpo indica que ele necessita de movimento.

De acordo com os Samhitas (textos muito antigos da Índia), a ordem dos cuidados com o corpo pela manhã é:

– acordar antes do sol nascer (é muito benéfico para a saúde);

– espreguiçar-se;

– ir ao banheiro fazer as necessidades;

– fazer oleação, isto é, aplicar óleo de gergelim morno (em banho-maria) no corpo;

– fazer atividade física;

– passar pó na pele no banho para tirar o óleo (normalmente farinha de grão de bico, não usar sabonete);

– lavar os dentes;

– fazer gargarejos com água morna e sal.

Daremos continuidade sobre esse tema numa próxima coluna, em que você terá uma ordem de procedimentos para a sua boa saúde.

Sônia Gomes, professora de danças e instrutora de Yoga

Coluna Conexões da Folha Popular

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